چگونه در خانه تمرینات بازیگری را انجام دهیم؟

تمرین هر روزه برای هر حرفه ای ضروری است و باعث می شود مهارت های فرد بهبود یابد، این مورد در حرفه بازیگری نیز مهم است. بیشتر افرادی که قصد یادگیری و شروع بازیگری را دارند فقط روی تست های بازیگری تمرکز می کنند و برای تمرین و تقویت و بهبود مهارت هایشان وقت نمی گذارند. هنر بازیگری هم مانند باقی هنر ها مثل رقصیدن یا اواز خواندن نیاز به تمرین مداوم دارد.

تمرین در خانه برای برخی از افراد سخت است زیرا اکثر تمرین ها نیاز به یک پارتنر یا شریک صحنه دارد. اما بدون داشتن پارتنر نیز امکان تمرین بازیگری وجود دارد و می توانید حافظه حسی، صدا، بدن سازی، نگرش، شخصیت پردازی و … را تمرین کنید.

در این مقاله چند تمرین بازیگری به صورت تنهایی و در منزل معرفی شده اند که با انجام این تمرینات به صورت روزانه بازیگری خود را بهبود می بخشید و همچنین اطلاعات بیشتری راجب محیط اطراف خود، بازیگران، صحنه های خود و انگیزه های خود درک بهتری خواهید داشت. در کل به عنوان یک بازیگر، پذیرش و دریافت خواهید شد که جنبه مهمی از بازیگری است.

10 تمرین بازیگری برای تمرکز روی جنبه های بازیگری:

1. چه احساسی دارم

اریک موریس معتقد است که بازیگر در صورت تنظیم کامل می تواند از همه حواس استفاده کند. منظور او این است که بدن یک بازیگر دقیقا مانند یک ساز است که باید طوری تنظیم شود تا عملکردی کامل داشته باشد. اما زندگی امروز ما حتی در صحنه یا جلوی دوربین بر ما تاثیر می گذارد. این بدترین اتفاق است وقتی می خواهید عملکرد صادقانه داشته باشید. هر بازیگری با آن مبارزه می کند. حتی اگر قرن ها بازی کرده باشید گاهی اوقات زندگی شخصی شما باعث می شود ساز شما ناکوک شود.

اریک موریس معتقد است:
اذعان به انچه احساس می کنید می تواند ساز شما را به خوبی تنظیم کند. این یکی از تمرینات بازیگری است که فرد به تنهایی می تواند انجام دهد.

برای شرکت در کلاس های آموزش بازیگری کلیک کنید.

تاثیر این تمرین در بدن شما چیست؟
وقتی تصدیق کنید که در آن لحظه چ احساسی دارید، بدن شما آن را می پذیرد. هنگامی که آن احساس را قبول کردید، بدن شما از آن احساسات رهایی می یابد و آماده می شود تا تحت تاثیر دیگر احساسات قرار گیرد. معمولا این تمرین باعث می شود شما به لحظه برگردید.

مراحل ساده زیر را برای این تمرین انجام دهید:

از خودتان این سوال را بپرسید که چه احساسی دارم؟ و سپس با صدای بلند یا نیمه بلند به این سوال پاسخ دهید.
طی دو ثانیه به این سوال تان پاسخ دهید. به خاطر داشته باشید سعی نکنید احساس خود را مجبور کنید. آنچه را احساس می کنید بیان کنید چه حسی دارم؟ احساس ارامش می کنم چه احساسی دارم؟ هوای سرد را حس می کنم. احساس تازگی دارم. انچه را که حس می کنید بیان کنید. اگر احساس می کنید هیچ چیزی به ذهن تان نمی رسد. فقط آن را بیان کنید.

2. احساس محیط اطراف

احساس محیط اطراف ساده ترین تمرین بازیگری در خانه است که می توانید به تنهایی انجام دهید. و همان طور که مشخص است باید محیط را حس کنید. می تواند صدایی باشد که می شنوید یا اشیایی را که می بینید، آن را لمس کنید. شما باید از اطراف انگیزه یا محرک بگیرید.

گوش دادن جنبه اصلی بازیگری است. مورگان فریمن: در بازیگری همه چیز در مورد گوش دادن است. بازیگری که شنونده خوبی باشد، شانس بسیار خوبی برای موفقیت در این حرفه دارد.

منظور از گوش دادن، گوش دادن به حواس است. برای دیدن هم بازیگران اشیا اطراف از چشمان خود استفاده می کنند. از گوش های خود برای شنیدن و گوش دادن همه صداهای اطراف خود استفاده کنید. از پوست خود برای احساس اشیای اطراف خود استفاده کنید، آن ها را لمس کنید، ببینید که چه نوع بافتی دارند و چه احساسی دارند. از بینی خود برای بوییدن عطر و بویی که محیط اطراف شما را احاطه کرده استفاده کنید و از زبان خود برای طعم دار کردن غذاهایی که می‌خواهید استفاده کنید.

در این مقاله شما را راهنمایی میکنیم که چگونه تمرین ها را به درستی انجام دهید اما الان تلاش کنید که حس هر پنج حواس خود را بدست آورید. فقط یک دقیقه وقت بگذارید و حواس خود را متمرکز کنید.
اگر کتاب های مربوط به بازیگری را خوانده باشید ممکن است اصطلاحاتی مانند حافظه حسی را دیده باشید.

در هنگام انجام این تمرینات بخاطر داشته باشید که حتما کفش و جوراب و دستکش در دست نداشته باشید و عینک افتابی روی چشمان خود نداشته باشید و همچنین از هیچ موسیقی ای استفاده نکنید. لطفا یک مکان و فضای خالی انتخاب کنید و مراحل زیر را انجام دهید:

روی زمین راه بروید و سعی کنید کف را حس کنید و بافت ها را نیز حس کنید و همچنین حس کنید دمای هوا سرد یا گرم است، آیا لغزنده است یا کثیف؟

2. حال اجازه دهید که کف زمین شما را حس کند یعنی به گونه ای قدم بزنید که کف جایی که دارید تمرین می کنید بافت کف پا را حس کند. (ما نیز می دانید که زمین نمی تواند ببیند و حس کند اما شما باید باور داشته باشید که کف زمین یک موجود زنده است و می تواند پای شما را حس کند.)

مقاله پیشنهادی: تقویت فن بیان در بازیگری

3. هنگامی که شروع کردید که کف را احساس کنید و کف نیز شما را حس کرد. روی تنفس خود تمرکز کنید ولی به تنفس خود فشار نیاورید. فقط احساس نفس کشیدن کنید و توجه کنید چقدر زمان برای دم و بازدم دارید.

4. هنگامی که شروع کردید که کف را احساس کنید و کف نیز شما را حس کرد. روی تنفس خود تمرکز کنید ولی به تنفس خود فشار نیاورید. فقط احساس نفس کشیدن کنید و توجه کنید چقدر زمان برای دم و بازدم دارید.

5. اکنون با تمام مراحل بالا، احساس فضای اطراف خود را به تمرکزتان اضافه کنید. سعی کنید فضایی را که تمام بدن شما را احاطه کرده است، حس کنید. در ابتدا شما ممکن است با دستان خود شروع کنید، سپس با صورت، سینه، شکم، زانوها و … و تا زمانی ادامه دهید که فضا را با تمام بدن خود احساس کنید.

6. این تمرینات را به مدت 5 دقیقه انجام دهید.

توجه: اگر تمرکز خود را روی یکی از مراحل بالا از دست دادید، به آن مرحله بازگردید و دوباره آن را انجام دهید. این تمرینات نیاز به تمرین، تمرین و تمرین دارد.

اگر بر این تمرینات تسلط داشته باشید، به عنوان یک بازیگر گیرندگی و پذیرایی بیشتری خواهید داشت همچنین شما کاملا در لحظه خواهید بود و نه تنها از بازیگران بلکه از محیط اطراف نیز محرک دریافت خواهید کرد، حتی از مواردی که مقابل شما نیست و شما آن ها را تصور کرده اید.

3. تمرین آسیب پذیری

این یکی از قدرتمند ترین تمرینات در بازیگری است. این تمرین را هربار که انجام دهید روی شما تاثیر نمی گذارد ولی وقتی در شروع بازیگری هستید، نمی دانید چگونه با آن احساسات کنار بیایید. اما هنگامی که بازیگری را یاد می گیرید، می آموزید که چگونه آن احساسات را ایجاد کنید.

این تمرین یک نسخه اصلاح شده از تمرین چه احساسی دارم است. این تمرین بازیگری را باید به تنهایی انجام دهید به طوری که فردی از زندگی خود را تصور کنید و به او بگویید که نسبت به او چه احساسی دارید. این تمرین معمولا یک مونولوگ است. این تمرین به شما کمک می کند تا عواطفی که قرار است از خود نشان دهید را بهتر کنید. این احساسات بسیار اسیب پذیر هستند که می تواند شکست عشقی، از دست دادن کسی یا عصبانیت شدید یا خوشبختی باشد.

بهتر است در این رش تمرینات خود را با دوربین ضبط کنید چرا که بازخورد مهم ترین بخش برای رشد یک بازیگر است اما وقتی به تنهایی در خانه تمرین می کنید کسی نیست به شما بازخورد دهد. برای این تمرین مراحل زیر را انجام دهید:

در ابتدا احساسی را که می خواهید ابراز کنید را انتخاب کنبد، این احساس می تواند عصبانیت، غم و اندوه و … باشد.
سپس فردی را انتخاب کنید که هنوز زنده است و باعث می شود شما آن احساس خاص را داشته باشید. به طور مثال اگر می خواهید عصبانیت خود را نشان دهید، کسی را انتخاب کنید که شما را عصبانی می کند.
زمانی که احساسات و شخص را انتخاب کردید، تصور کنید شخصی در مقابل شما ایستاده است. در ابتدا جزئیاتی از او مثل مو، چشم، لباس، بو و … را تصور کنید.
سپس به آن شخص بگوید چه احساسی در مورد او دارید و هرچه دل تنگ تان می خواهد به او بگویید.

5. در حدود 5-4 دقیقه به طور پیوسته صحبت کنید.
در ابتدا ممکن است شما چیزی را حس نکنید، اما بعد از گذشت چند دقیقه، احساسی را که انتخاب کرده بودید، حس می کنید. شاید بخاطر همین احساسات شدید شما مجبور شوید که تمرین را متوقف کنید اما ادامه دهید زیرا اگر متوقف شوید هرگز ان پوست حساس بازیگری را نخواهید داشت. از ابراز احساس خود به عنوان یک بازیگر نترسید. بعد از انجام تمرین، ویدئو ضبط شده خود را بررسی کنید و ببینید ایا شما تمرین را صادقانه انجام داده اید یا خیر؟‌

مقاله پیشنهادی: آشنایی با بازیگری

4. تمرین تنفس

صدا مهم ترین ساز برای بازیگر است. هر بازیگر بزرگی را انتخاب کنید، خواهید دید که چگونه از صدای خود برای تاثیر گذاشتن روی دیگران استفاده می کند، این نکته فقط در مورد کیفیت صدا نیست بلکه در مورد نحوه عملکرد آنها برای انتقال احساسات است. هیچ عاملی وجود ندارد که به اندازه تنفس روی صدای شما تاثیر بگذارد.

مراحل انجام این تمرین در خانه:

به پشت دراز بکشید و یک دست را روی شکم خود نگه دارید.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که فقط از طریق بینی نفس بکشید.
عمل دم را انجام دهید و هوا را تا جایی که احساس کنید شکم در حال بزرگ شدن است سعی کنید عمل دم را انجام دهید.
سپس با صدای هووووم، به ارامی بازدم کنید.
مراحل را دوباره تکرار کنید.
به راحتی و با تسلط بر این فرآیند می توانید کیفیت صدا خود را ارتقا دهید.

5. انتظار

این تمرین را شما می توانید در هرجایی انجام دهید مثلا در طول روز در زمان منتظر بودن برای اتوبوس، کابین، قطار و… می توانید این تمرین را انجام دهید.
انتظار برای هر چیزی به نوعی کل صحنه ای است که می توانید آن را از نو خلق کنید. ممکن است گفت و گو های زیادی نباشد، اما این یک وضعیت است. مزیت انجام این تمرین بازیگری این است که تمام جنبه های بازیگری را شامل می شود.

برای این تمرین مراحل زیر را انجام دهید:

مکانی را انتخاب کنید که دارای اتاق کافی باشد و به شما این امکان را دهد که آزادانه حرکت کنید و یک صندلی یا هر چیزی بتوانید روی آن بنشینید.
سپس یک وضعیت یا رویداد واقعی را در زندگی انتخاب کنید. به طور مثال شما در حال رفتن به یک تست بازیگری هستید، این یک رویداد آینده است. این رویداد را با جزئیات طراحی کنید. برای مثال می توانید بگویید می خواهید یک مونولوگ را اجراکنید.
اینک تصور کنید در یک سکو هستید و منتظر یک قطار هستید.
اکنون هر کاری که به طور طبیعی به سراغ تان می آید را انجام دهید. اما رویداد را در هن خود نگه دارید.
در موقعیت قرار بگیرید و از آن خارج نشوید، شما خودتان را بازی می کنید و هیچ شخصیتی وجود ندارد، فقط صادق باشید.

به شما توصیه می کنیم حتما یک دفترچه یادداشت بازیگری داشته باشید و تجربیات خود را در آن یادداشت کنید، این دفترچه روشی عالی برای تجزیه و تحلیل پیشرفت شما به عنوان بازیگر است.